كيف تتخلص من الشعور بالغثيان

كيف تتخلص من الشعور بالغثيان والنجاة من المواقف المحرجة

عادة ما يسبب الغثيان الشعور بالانزعاج إذا كنت وحدك، والشعور بالإحراج إذا كنت بين الناس. لذلك ربما تبحث عن كيف تتخلص من الشعور بالغثيان، حتى لا يؤدي ذلك إلى نتائج لا تُحمد عقباها، ربما أبرزها القيء.

في هذا المقال سنتحدث عن أفضل الطرق الفعالة وأبسطها التي يمكنك من خلالها التخلص من شعورك بالغثيان وتجنب المواقف المحرجة.

ولكن أولاً لنجيب عن هذا السؤال…

لماذا قد نصاب بالغثيان؟

الغثيان هو شعور مزعج بالانقباض في المعدة، والرغبة في إفراغها (التقيؤ). وعندما يُصاب الإنسان بهذا الشعور عادة ما يفقد الرغبة في تناول الطعام، بل يحدث العكس، وهو أن يرغب في إفراغ معدته من الطعام، بل أحيانًا من عصارتها الحمضية عندما لا يوجد بها طعام.

أما لماذا قد نُصاب بالغثيان، فهناك العديد من الأسباب سنذكرها الآن. ولكنها تخضع جميعًا لمركز التقيؤ في المخ الذي يحفز الجسم للتقيؤ عند حدوث مؤثرات معينة في الجهاز الهضمي، مثل:

• طعام ملوث: أو يسبب التقزز بشكل أو بآخر. قد يكون الطعام ملوثًا، أو فاسدًا، أو أن يكون الشخص قد تناول كميات ضخمة منه. تؤدي هذه الأعراض إلى حدوث ضغط على الجهاز الهضمي، يدفعه إلى إفراغ المعدة.
• التقلبات الهرمونية لدى النساء: تعاني النساء عادة من الدورة الشهرية، وكذا هرمونات الحمل. يصاحب فترة الحمل ما يُعرف بالغثيان الصباحي لدى الأم الحامل. حيث تستيقظ ولديها شعور حاد بالرغبة في إفراغ المعدة.
• الصداع النصفي: يؤدي استفحال نوبة الصداع النصفي بدون علاج إلى حدوث غثيان قد يتطور إلى قيء. كذا الأمر بالنسبة لأورام الدماغ والتهاب السحايا.
• مشاكل في الأذن الداخلية: تضم الأذن الداخلية مراكز التوازن التي تمنح الإنسان الشعور بالاتزان. فإذا حدث خلل في مراكز التوازن في الأذن الداخلية بسبب الالتهابات الفيروسية أو ما شابه، يحدث أن يشعر الإنسان بالدوار الذي يصاحبه الشعور بالغثيان.
• إصابات الدماغ: يكون الغثيان والقيء من أعراض إصابات الدماغ، السكتات الدماغية، الأورام الدماغية، إصابات الرأس، التهاب السحايا، أو أي إصابات حول الدماغ.
• أسباب نفسية: مثل التعرض لمشاهدة مقززة أو روائح كريهة. أو عند حدوث اضطرابات عاطفية. كذلك تشعر الكثير من الفتيات بالغثيان نتيجة التحرش أو التعرض لمعاملة غير لائقة. الأسباب النفسية للغثيان لا يمكن حصرها في سطرين، ولكنها تعبر عن كل ما يتعرض له الإنسان من ضغوط عاطفية تؤدي للإحساس بالغثيان.
• الأدوية: هناك شريحة كبيرة للغاية من الأدوية التي يكون الغثيان من الأعراض الجانبية الخاصة بها.

كيف تتخلص من الشعور بالغثيان بطرق طبيعية؟

يبحث الإنسان عن الحل والعلاج الأسهل للغثيان بطرق طبيعية، لأنه بطبيعة الحال لا يدري أين ولا متى سيصاب بالغثيان، ومن ثم سيبحث عن أبسط الوسائل التي تساعده على التخلص من الشعور بالغثيان بطرق طبيعية قدر الإمكان.

لذلك ستعمل الطرق الطبيعية التالية – والتي يمكن تنفيذها بأقل الإمكانيات – لإجابة سؤال كيف تتخلص من الشعور بالغثيان سريعًا:

1. التحكم في وضعية الجسم: تزيد الرغبة في التقيؤ عندما يميل الإنسان بجسده إلى الأمام. لذلك فأول الممارسات المعينة على تجنب التقيؤ حال الشعور بالغثيان هو الاسترخاء ورفع الرأس لأعلى.
2. ممارسة تمرينات التنفس: تتعد فوائد تمرينات التنفس بشكل كبير. فيكفي أنها تمد المخ بكميات ضخمة من الأكسجين. والأكسجين هو غذاء المخ للانتباه والتغلب على الشعور بالغثيان. مارس تمرينات التنفس (شهيق – كتم – زفير) بالمعدلات الزمنية المناسبة لك، حتى تتغلب على الشعور بالغثيان.
3. التخلص من الغازات: قد يكون سبب الشعور بالغثيان هو اضطراب هضمي، أدى إلى حدوث ضغط على المعدة والمريء بالشكل الذي يؤدي إلى الغثيان. ربما في هذه الحالة يُفضل استعمال أحد المستحضرات الطبية التي تعالج الاضطرابات الهضمية مثل زايموفورت راحة سريعة من مشاكل الهضم أو محاولة التخلص من غازات البطن من خلال التمارين الرياضية أو الاستلقاء بأوضاع معينة.
4. شريحة الليمون: يعمل الليمون كمضاد طبيعي للغثيان. إذا يكفي استنشاق رائحة الليمون أو مص بضع قطرات من ليمونة طازجة إلى القضاء على الشعور بالغثيان، وبالأخص للحامل في فترة الحمل الأولى مع الغثيان الصباحي. تعمل الروائح والمركبات العطرية المميزة في الليمون على مقاومة الغثيان بشكل طبيعي وفوري.
5. الأعشاب حادة الرائحة: مثل الزنجبيل أو النعناع. فشم رائحة أيا منهما أو تناول الشاي الخاص به سيكون له أثر إيجابي على التخلص من الغثيان الذي يحدث لأسباب تتعلق بالجهاز الهضمي، أو لأي سبب آخر.
6. التوابل: هناك بعض التوابل التي اشتهرت بقدرتها على التخلص من آلام المعدة وما يصاحبها من الشعور بالغثيان، مثل الكمون، مسحوق الشمر، والقرفة.
7. شرب الماء: تُعد مسألة رطوبة الجسم عملية حساسة للحصول على وقاية جيدة من الغثيان. ويختلف الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم عن شرب الماء دفعة واحدة. إذ يتطلب الحفاظ على رطوبة الجسم إلى شرب الماء بجرعات منتظمة على مدار اليوم. ربما الاحتفاظ بزجاجة معيارية أحد الوسائل المساعدة على الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم. يحتاج الإنسان في المتوسط من لترين إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
8. تجنب المشروبات الغازية: على عكس ما هو متعارف من أن المشروبات الغازية تُذهب الغثيان، إلا أنها تزيد الضغط على المعدة مما يؤدي إلى تفاقم حالة الغثيان.
9. تجنب مشروبات الكافيين: وأشهرهم بالطبع الشاي والقهوة.
10. تجنب الأطعمة المقلية والحارة: حتى لا تتصاعد حدة الاضطرابات الهضمية إذا كان هناك مشكلة في الجهاز الهضمي.

كيف تتخلص من الشعور بالغثيان بالمستحضرات الطبية؟

هناك العديد من المركبات الطبية التي لها أثر بالغ في القضاء على الشعور بالغثيان، سواء بعلاج مباشر لحالة الغثيان التي تصيب الإنسان – أيًا كانت مسبباتها – أو من خلال علاج السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى الشعور بالغثيان.

فعلى سبيل المثال:

• تناول مكملات فيتامين ب 6: يُعرف فيتامين ب 6 كذلك بـ البيريدوكسين Pyridoxine. ويؤدي الانتظام في تناول جرعات منتظمة من فيتامين ب 6 يوميًا إلى التقليل من الشعور بالغثيان أو نوبات القيء الصباحي التي تصاحب حالات الحمل على وجه الخصوص.
• تناول البروبيوتك Probiotic: وهي ما يشبه بالسماد الطبيعي الذي يغذي البكتريا النافعة في الأمعاء، والتي تؤدي بدورها إلى تخفيف أعراض الاضطرابات الهضمية وما يصاحبه من غثيان والرغبة في القيء. ويحتوي زايموفورت راحة سريعة من مشاكل الهضم على بروبيوتيك خميرة سكاروميسزبولاردي Saccharomyces Boulardii التي تساعد الأمعاء على مقاومة فرط نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، وتحسين نسب البكتيريا النافعة.
• تناول المستحضرات الطبية التي تعالج الاضطرابات الهضمية: مثل زايموفورت راحة سريعة من مشاكل الهضم المعزز بالشمر والزنجبيل والأناناس والكركم، بالإضافة لبروبيوتيك خميرة سكاروميسزبولاردي التي تعمل جميعًا بتناغم للقضاء على الاضطرابات الهضمية عامة، وعلى الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ خاصة.

هذا بجانب قائمة طويلة للغاية من الأدوية والمستحضرات الطبية التي تعالج الشعور بالغثيان تحديدًا سواء أكان للحامل في شهور الحمل الأولى، أو لأي شخص.

الخلاصة:

عند السؤال عن كيف تتخلص من الشعور بالغثيان سواء بالطرق الطبيعية أو بالأدوية، ينبغي أولاً أن نتعرف على أسباب الغثيان حتى نتجنبها قدر المستطاع، إذا كان ذلك ممكنًا. هناك مجموعة من الخطوات الطبيعية للتخلص من الغثيان مثل تنظيم التنفس ووضعية الجلوس واستنشاق أو تذوق شرائح الليمون، وغيرها. وهناك العديد من الأدوية والمكملات الغذائية، مثل مكملات فيتامين ب 6 ومستحضر زايموفورت راحة سريعة من مشاكل الهضم الطبي لعلاج الاضطرابات الهضمية.